ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГРУППА
Больше не игнорировать:
откуда брать силы, когда стресс длится годами
  • Только 6 участников
  • В сопровождении психолога с активной практикой (5 лет)
  • Комбо для укрепления навыков самоподдежки: психообразование, самодиагностика и выбор адаптивных стратегий и способов
  • Разбор кейсов участников
  • Демонстрационная сессия с одним из участников
  • 2 часа, онлайн Zoom
Предзапись
Оплатить
Больше не игнорировать:
откуда брать силы, когда стресс длится годами

Психологическая группа по развитию навыка управления внутренней энергией и ресурсами.

Когда нужно помочь себе в стрессе и вернуть силы.


Тема: управление энергией, адаптивные стратегии совладания со стрессом, восстановление ресурсов. Участники узнают, как распознавать истощение, профилактировать и устранять его именно в их стиле жизни.

Программа
Изучение способов управления внутренней энергией и ресурсами в условиях длительного стресса
Управление внутренней энергией.
Способы восполнения, контакта с потенциалом энергии.
Самодиагностика текущего состояния.
Что нужно знать о потерях
Практикум: составление личной энергетической карты
Демонстрационная сессия с одним из участников
Разбор кейсов участников, ответы на вопросы
Что будет на группе?
  • Практические инструменты и психообразование
    Вы получите точечное психообразование и практические инструменты для управления внутренней энергией и ресурсами.
  • Развитие навыков саморегуляции (self skill)
    Участвуя в таких группах участники развивают навыки саморегуляции, в том числе навык управления внутренней энергией (VQ), что положительно влияет на повышение качества жизни во всех сферах.
  • Индивидуальная работа в малой группе
    Занятия в малой группе обеспечивают более глубокое погружение в материал и возможность активного взаимодействия. Программа адаптирована для работы с индивидуальными кейсами и вопросами каждого участника.
  • Демонстрационная сессия
    Возможность принять участие в живой демонстрационной психологической сесссии со своим реальным запросом. В случае, если желающих будет больше одного, участник определяется лотереей.
Кому подойдет и кому не подойдет участие в группе?
  • Тем, кто чувствует усталость от всего и «нет сил»
    когда «просто взять отпуск» или «потерпеть до выходных» уже не помогает восстановить силы. Их как будто нет уже совсем.
  • Тем, кто находится в остром периоде горевания
    Переживающие прямо сейчас состояния после тяжелой потери, развода, увольнения, а также состояния, требующие помощи врача/психиатра.
  • Кто стремится к развитию адаптивности и повышению качества жизни
    у кого много интереса к исследованию своей внутренней системы, своих защитных стратегий, «слепых зон» и своего потенциала. Психологическая группа - это то самое место, где в безопасной среде в сопроводении психолога можно получать новый чувственный опыт.
  • Тем, кто не готов соприкасаться и говорить о чувствах и состояниях.
    Если вы категорически против рефлексии и психологического анализа, формат будет для вас дискомфортным.
  • Предпринимателям и самозанятым
    которые устали быть «и стратегом, и исполнителем», и хотят научиться управлять своим состоянием, чтобы не легче выдерживать постоянную неопределенность и изменения.
  • Тем, кто убежден, что его мотивируют только «мотивационные пинки» или считает, что ни на что не влияет.
    Эта группа не про «соберись, тряпка, стань продуктивнее». Она устроена иначе и ориентирована на поиск адаптивных возможностей участника, бережную перестройку и восстановление, а не на насилие. Также если вы считаете, что не можете влиять на свою жизнь, вероятнее всего вы не сможете применить инструменты и знания в своей жизни, потому что без вас они работать не будут.
Стоимость и варианты участия
Тариф «В кругу»

Участие только в групповой встрече.
1500₽
Включено:
  • — Участие в психологической группе (полный доступ к основной программе: исследование потерь, сборка карты, работа с ресурсами).
  • — Доступ к материалам (чек-листы, шаблон энергетической карты в PDF, матрица ресурсов).

  • Кому подходит: Тем, кто уверенно чувствует себя на этапе внедрения и может внедрять самостоятельно, кому достаточно групповой работы и самостоятельной работы с материалами.
Тариф «Интеграция»

Участие в групповой встрече + сопровождение в групповом чате в течение
5 дней.
2500₽
Включено:
  • — Участие в психологической группе (полный доступ к основной программе: исследование потерь, сборка карты, работа с ресурсами).
  • — Доступ к материалам (чек-листы, шаблон энергетической карты в PDF, матрица ресурсов).
  • — Сопровождение в чате в течение 5 дней после группы. 5 ежедневных шерингов (утренних или вечерних вопросов для рефлексии и сверки по этапам интеграции личной карты ресурсов с текущей реальностью). Это могут быть короткие вопросы в чат: «Где сегодня утекла энергия?», «Какой ресурс удалось восполнить?». Это держит участника в фокусе и позволяет сверить построенную модель с реальностью участника, внести корректировки и сделать ее полностью рабочей, оставаясь с сопровожением и создает эффект «я не один».
  • Кому подходит: Кому подходит: Тем, кто хочет не только получить инструменты, но и внедрить их в жизнь с поддержкой. Тем, кому важно сверить свою карту с реальностью в ежедневном контакте и не остаться один на один с изменениями.
Тариф «Индивидуальный»

Участие только в групповой встрече + индивидуальная сессия 60 минут
5000₽
Включено:
  • — Участие в психологической группе (полный доступ к основной программе: исследование потерь, сборка карты, работа с ресурсами).
  • — Доступ к материалам (чек-листы, шаблон энергетической карты в PDF, матрица ресурсов).
  • — Сопровождение в чате в течение 5 дней после группы. 5 ежедневных шерингов (утренних или вечерних вопросов для рефлексии и сверки по этапам интеграции личной карты ресурсов с текущей реальностью). Это могут быть короткие вопросы в чат: «Где сегодня утекла энергия?», «Какой ресурс удалось восполнить?». Это держит участника в фокусе и позволяет сверить построенную модель с реальностью участника, внести корректировки и сделать ее полностью рабочей, оставаясь с сопровожением и создает эффект «я не один».
  • — Индивидуальная сессия с автором и ведущей (60 минут).
  • Суть сессии: персональный разбор вашей энергетической карты, поиск «слепых зон» и утечек или работа с персональным запросом в течение сессии (в КПТ или IFS-подходе). Персональная обратная связь по вашей карте после сессии.

  • Кому подходит: Тем, у кого есть конкретный сложный запрос, который требует индивидуального внимания.
Тариф «В кругу» (Базовый)
Только групповая встреча + материалы.
Тем, кто уверенно чувствует себя на этапе внедрения и может внедрять самостоятельно.
1500
р.
Купить
Тариф «Интеграция» (С сопровождением)
Группа + материалы + 5 дней чата с шерингами.
Кому: Тем, кто хочет не просто получить инструменты, но и внедрить их с поддержкой, сверяя карту с реальностью в ежедневном контакте.
2500
р.
Купить
Тариф «Индивидуальный»
Группа + материалы + 5 дней чата + 60 минут индивидуальной сессии (КПТ/IFS).
Кому: Тем, у кого есть конкретный сложный запрос, который требует индивидуального внимания и психологической проработки.
5000
р.
Купить
Оксана Бухаринова
Автор и ведущая психологической группы

«Больше не игнорировать: откуда брать силы,
когда стресс длится годами»
  • Практикующий психолог, сертификация в доказательных подходах: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и IFS (Терапия внутренних семейных систем, Р. Шварц)
  • Активная частная практика с 2021 года (5 лет).
  • Сертифицированный бизнес-тренер
  • Спикер практическийх конференций для бизнеса
  • Независимый ассессор топ-менеджмента и бизнес-команд
  • Автор и ведущая психологических и бизнес-игр
Если у вас остались вопросы
Оставьте ваши контакты, мы свяжемся с вами
Отзывы участников
  • Замечательный психолог, помог разобраться в себе и найти путь к управлению внутренней энергией. Очень рекомендую!
    Анна Смирнова
    участница группы
  • Получил много полезной информации и практических инструментов для управления своими ресурсами. Очень понравилось!
    Максим Иванов
    участник группы
  • Очень благодарна за возможность участвовать в такой важной и нужной практике. Чувствую себя гораздо лучше!
    Ольга Петрова
    участница группы
  • Отличные практические занятия, помогли мне научиться управлять своей энергией и ресурсами. Спасибо!
    Дмитрий Соколов
    участник группы
Телефон: +7 905-291-09-59
E-mail: oksana.bukharinova@yandex.ru
Мы с радостью ответим на ваши вопросы и поможем записаться.
Контакты
Контактная информация для связи с организаторами мероприятия. Ответы на вопросы и помощь в организации участия.
  • Управление внутренней энергией VQ
    Практические занятия для развития навыка управления внутренней энергией и ресурсами.
  • Ресурсное состояние
    Практические занятия помогут вам обрести ресурсное состояние и научиться эффективно управлять своими внутренними ресурсами.
  • Практики для снижения стресса
    Мы предлагаем практические занятия, которые помогут вам снизить уровень стресса и обрести внутреннюю гармонию.
Phone
 Telegram
 WhatsApp
Изображения: Unsplash [Royce Fonseca, Vitaly Gariev, Ikaia Pal, Markus Winkler].

Перед использованием, пожалуйста, ознакомьтесь с Условиями использования Unsplash. Вы можете удалить этот блок.
Made on
Tilda